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聖愛眼科提醒您，網課護眼牢記六個要訣 （1）首先調整電腦顯示器的位置。眼睛與電腦螢幕距離保持在50~60cm之間，電腦螢幕略傾斜，電腦的中心點在眼睛下方15cm左右。如果是小字體可以適當調大字體，不用瞇眼就能看清。螢幕亮度以不刺眼、不費力能看清為宜。正確的坐姿應是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢併攏。如坐在有靠背的椅子上，則在上述姿勢的基礎上儘量將腰背緊貼椅背。 （2）使用電腦時，建議開護眼燈，燈放置在左前方，以光線不遮擋右手操作及寫字、不直接照射電腦螢幕為宜。除了開護眼檯燈外，記得打開房間的頂燈作為背景光照明，這樣房間的光線照明比較均勻。 （3）遵循「20-20-20」口訣，每近距離閱讀或看電腦20分鐘後，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上。這是上網課期間的一個短暫停。上完一節課，記得要遠眺幾分鐘，或是做做眼保健操或米字操，做眼保健操前一定要先洗手！這樣間斷性的用眼，可以讓眼睛最大限度的得到放鬆。 （4）上網課時儘量選擇大螢幕的電子產品，能用電腦就不用iPad，能用iPad就不用手機。也可以把手機投屏到電視機或投影儀上，畢竟電視機或投影儀螢幕大，觀看時距離也遠一些。課後複習、練習，儘量選擇適合閱讀的水墨屏，使眼睛閱讀更輕鬆。 （5）觀看錄播課件時，可以自己把握時間，設置手機鬧鐘，每30~40分鐘提醒休息遠眺10分鐘。 （6）上網課間隙要多喝水，如果房間裡長時間開空調，有條件的開加濕器，下課空閒時間，做一些眨眼訓練，促進淚液分泌，緩解乾眼癥狀。 ...

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/KDg6a74.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010362570

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